Ein heißes trockenes Bad, das sich sehr effektiv zur Entgiftung des Körpers eignet. Bereits nach wenigen Minuten beginnt das Schwitzen in der Sauna, auch wenn es nicht sofort spürbar ist, weil die trockene Hitze den ersten Schweiß verdunstet. Schweiß besteht nicht nur Wasser, sondern enthält auch Elektrolyte, Salze, langkettige Fettsäuren, Substanzen im Urin, Cholesterin, Vitamin C, verschiedene Zucker und andere Substanzen. Die Sauna ist eine große Hilfe bei der Verbesserung der Durchblutung, insbesondere im Hinblick auf das Herz, sowie bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck. Die Sauna erzielt auch einen großen Nutzen für das Nervensystem, da sie dazu neigt, den Stoffwechsel und die hormonellen Mechanismen günstig zu beeinflussen. Im Gegensatz zum türkischen Bad wird die Sauna auch für Patienten mit Rheuma und Arthrose empfohlen, da trockene Hitze Schmerzen lindert.
